Blaincéad Ualaithe

2018 Teacht Nua Compord Chustaim Blaincéad Ualaithe Cothrom Codlata do Dhaoine Fásta Déantar innealtóireacht ar bhlaincéid ualaithe le bheith 7-12% de mheáchan do choirp chun an córas néarógach a scíth a ligean tríd an mothú go bhfuil tú á gcoinneáil nó ag magadh a ionsamhlú. Méadaíonn sé seo leibhéil serotonin agus melatonin agus laghdaíonn sé cortisol ...

Glaoigh Linn

Cur síos

2018 Nua

Cad é an plé le blaincéid ualaithe?

Tá a fhios ag trasnáin gan staonadh go bhfuil an streachailt am codlata fíor. Rinne siad iarracht gach rud ó aipeanna machnaimh a dhéanamh ar mheaisíní torainn bhána ina n-iarrachtaí chun titim ina chodladh níos tapúla agus fanacht ina chodladh níos faide. Ach an bhféadfadh an cleas chun codladh níos fearr a bheith ann le do rogha blaincéad?

Iad siúd a mhionnaítear trí bhlaincéid ualaithe smaoiníonn siad sin. Fíor don ainm, is blaincéid throm iad seo (de ghnáth ó 10-25 punt san iomlán) atá líonta le millíní a chabhraíonn le meáchan a dháileadh go cothrom ar fud do choirp agus tú ag codladh. Is é an smaoineamh atá ann ná go ndéanann an meáchan seo aithris ar an mbrú atá á choinneáil, rud a chabhraíonn le scaoileadh imní chun ligean duit titim ina chodladh níos tapúla. Roinnt staidéar, lena n-áirítear staidéar a rinneadh in 2015 ón Journal of Sleep Medicine and Disorders, agus é sin ina bhun. Fuair an taighde amach gur chuir blaincéid ualaithe “éifeacht mhaolaithe tairbhiúil” ar fáil dóibh siúd atá ag fulaingt ó insomnia.

Cé go bhfuil tóir orthu le déanaí, tá blaincéid ualaithe thart le cúpla bliain anois sa réimse teiripe saothair, áit ar úsáideadh iad mar áiseanna do leanaí ar speictream an uathachais. Is fiú iad na táirgí mar Thirtíní Liatháin, rud a chabhraíonn le do chupán fanacht socair le linn stoirmeacha toirní, seónna tinte ealaíne nó eachtraí eile a mbíonn imní orthu.

Tá roinnt rudaí ar mhaith leat a bhreithniú má tá tú ag siopadóireacht le haghaidh blaincéad ualaithe de do chuid féin. Moltar duit blaincéad ualaithe a cheannach atá thart ar 10 faoin gcéad de mheáchan do choirp, más duine fásta thú. Fachtóir mór eile is ea an costas, mar is gnách nach dtagann saor na blaincéid seo.

b blaincéad ualaithe